Como as calorias interferem em seu peso


O alimento que você come irá conter um certo número de calorias. Você vai precisar de uma certa quantidade de calorias para manter seu peso corporaltal como está neste momento. Isso é chamado de seu nível de manutenção.

Se a quantidade de calorias que você consome ultrapassar seu nível de manutenção, então você vai colocar ter mais peso. Se a quantidade de calorias que você consome vai sob o seu nível de manutenção, então você vai perder peso.

Em teoria, parece um método simples e direto para perda de peso. No entantoas coisas nunca são tão simples como parecem. Perda de peso pode ser um pouco mais complexa, se não fosseentão ninguém teria excesso de peso.

A primeira coisa que você precisa saber é que nem todas as calorias são iguais. Um grama de proteína e um grama de hidratos de carbono cada contêm 4 calorias. Um grama de gordurapor outro ladocontém 9 calorias. Quando você verificar nos rótulos dos alimentos quanto à quantidade de gordura contida, lembre-se sempre a quantidade de calorias que são provenientes de gordura.

Outra coisa a ter em mente é que certos tipos de calorias são mais propensos a ser armazenado como gordura do que outros. Especialmente calorias que são consumidas dos alimentos que contêm níveis elevados de açúcar. Portanto, não é  uma questão de quantas calorias você come, mas que tipos de calorias que você come.

Embora seja verdade que cortando calorias vai ajudar você a perder uma certa quantidade de peso. O que você precisa considerar é a qualidade do que você está perdendo peso e não apenas a quantidade. Peso, como calorias vem em diferentes formas. Se você perdeu um membro em um acidente, você será ter perdido algum peso.No entantoisso não seria o tipo de peso você seria perder feliz.

Grande parte do peso que as pessoas perdem quando cortaram drasticamente em calorias vem do músculo. Perda muscular é algo que você vai querer evitar a todo custo.

Vamos enfrentá-lo; Não terá sobrepeso se carregar muito músculo em seu corpo. É a quantidade de gordura que seu corpo está carregando que levou para você se tornar obesa. Então faz sentido se concentrar em perder a gordura e segurando em todo músculo que você puder.

Todos tem a mesma quantidade de músculos em seus corpos. A única diferença é tamanho dos músculos. Quanto maior o músculo as mais calorias que seu corpo vai queimar para manter o músculo. Não pense por um minuto que você vai começar aparecer um fisiculturista, porque você não vai. Nãoa menos que você treine seus músculos por muitos anos. No entanto se você está tentando perder peso, você alcançará seu objetivo mais rápido se você fizer alguma forma de resistência (musculação) em seu treinamento.

gordura pode ser muito difícil de se eliminar e ninguém está mais consciente disso do que você. A chave para perder gordura e sustentando o músculo, para além de uma dieta saudável, é um bom programa de exercícios. Uma boa mistura de treino cardiovascular e treinamento de resistência é o cocktail perfeito para isso. Treinamento Cardiovascular irá ajudá-lo a queimar gordura e treinamento de resistência irá ajudá-lo a manter seu peso muscular.

Você pode estar com impressão de que o treinamento de resistência será composto de grunhidos e gemidos com pesos pesados na academia cheio de esteroides injetáveis. Esta não é a realidade da situação. Tudo o que você precisa fazer é se concentrar no que vai ser um desafio para você. Não estar preocupado com quanto peso você vai levantar; enquanto ele está trabalhando seus músculos e você está sentindo isso, então você está fazendo a coisa certa.

Se você  fizer exercício cardiovascular você perderá peso. No entanto você está perdendo músculo também, e ele poderá deixar seu corpo mais bonitoUsando uma rotina de treinamento correto de peso, irá resultar em seu corpotornando-se mais firmes e mais tonificados, para não mencionar os benefícios tornando-se mais forte.

Quanto à sua dieta, não  será uma questão do que você comemas quando você come. Isto é uma questão extremamente importante que às vezes é esquecida.

Seu corpo é projetado de tal forma que ele  é capaz de usar uma certa quantidade de comida em um determinado momento. Quanto seu corpo pode usar depende da vida que você leva. Se você for muito ativoseu corpo será capaz de assimilar mais comida. Se no entanto você não ativa seu corpo,  vai usar uma certa quantidade de comida e armazenar o restante como gordura.

O erro que muitas pessoas fazem quando estão tentando perder peso é que eles frequentemente diminuem a quantidade de refeições que eles comem. A maioria das pessoas vai reduzir para 1 ou 2 refeições que por dia e às vezes uma destas refeições irão conter mais calorias do que seu corpo será capaz de usar. Além de tudo isso, deixando lacunas de tempo entre as refeições retarda seu metabolismoresultando em menos calorias queimadas.

maioria das pessoas a tentar perder peso sem saber fazer tudo o que os impedirá de perder peso de forma permanente. Porque eles não vão conseguir os resultados que eles querem por comer menos refeições menos frequentemente, eles desistem de tentar perder peso com a impressão de que eles não são capazes de fazê-lo.

Além de pensar em quanto mais orgulhoso você vai ser quando você tiver sucessocomo você teria feito sem certas vantagens.

Algumas das coisas que você precisará pensar são:

Ver o que você come verificando quanto você faz de exercício regularmente tornam-se mais ativo em outras áreas de sua vida e ser mais determinado, ser mais persistente e lembrar por que você está fazendo isso.

Milhares de pessoas perdem peso com sucesso, se você realmente quiser você pode se tornar uma delas!

Neste artigo você poderá encontrar mais detalhes a respeito.

Sucesso!